Смартфоните отдавна са част от ежедневието ни, но ново изследване подсказва, че влиянието им върху концентрацията е по‑силно, отколкото предполагаме. Според проучване, което ще бъде публикувано през юни в Computers in Human Behavior, всяко входящо известие отклонява вниманието ни за приблизително седем секунди. При средно около 100 известия дневно ефектът става осезаем.
Изследването включва 180 студенти, които изпълняват специална задача, а именно тест, при който думите и цветовете им не съвпадат, а участниците трябва да посочат цвета на шрифта. Групите са три: едната получава стандартни социални известия, другата, такива, които имитират реалните им телефонни нотификации, а третата вижда размазани, нечетливи съобщения.
Какво установяват учените
И в трите случая вниманието се нарушава за около седем секунди, но най‑силно при участниците, които вярват, че виждат „истинските“ си известия. Това подсказва, че личната значимост на съобщението увеличава разсейването.
Първият автор на изследването, Иполит Фурние от Университета в Лозана, отбелязва, че честотата на проверяване на телефона и броят на известията са пряко свързани с по‑голямо когнитивно натоварване. Според него именно фрагментираното използване на смартфона, а не общото време пред екрана, оказва най‑силно влияние върху вниманието.
Как да си върнете фокуса
Най‑ефективният подход е да ограничите достъпа на известия до вас.
На iPhone това става чрез Focus режимите, които позволяват да определите кои приложения могат да ви прекъсват в различни ситуации като работа, сън, лични дейности.
Android устройствата предлагат подобни инструменти, като Digital Wellbeing при Pixel или стандартния Do Not Disturb режим при повечето модели. Ако има приложения, от които никога не искате известия, можете да ги изключите напълно от настройките.
Полезно е и да промените начина, по който известията се визуализират с по‑дискретни банери, по‑малко изскачащи прозорци или ограничаване на известията по заключен екран.
Друг вариант е физическо дистанциране, например оставяне на телефона в друга стая по време на работа, но това е сложно за повечето хора поради нуждата от смартфон дори и на работното място. Разбира се, ако носите смарт часовник, ефектът може да е сходен, тъй като известията ще продължат да достигат до вас.
